爲了保證身體健康，養生還是很有必要的，那麼老古話說的“早起兩不要，睡前四不宜”是指的什麼呢?今天本站小編給大家帶來了相關內容，和大家一起分享。
“養生”這個在現代社會被廣泛應用，甚至發展爲一個產業的詞語，本來出自《莊子》。在古代的時候，人民的生活水平普遍較低，僅僅是吃飽穿暖就已經很難得了。所以提倡養生的人，大多是社會上流階層，也就是士大夫以上的人物。
他們得享高官厚祿，自然希望可以延年益壽，多享幾年清福。於是針對達官貴人的養生手冊大行其道，有趣的是，很多貴族手握祕訣卻做不到，以至於早早死去。反而是懵懂活着的百姓中，有的人反而無意中達到了長壽的標準，得以延年益壽。
其實說起長壽祕訣，總結起來無非飲食、運動、心理三大因素。關於飲食，古時的人就提倡菜餚葷素搭配，非體弱需要，少吃或不吃太過油膩的食物。
除此之外，古人尤其倡導“循季而食”。以當季的農產品爲主要食材，這樣不但確保了食材的新鮮，也暗合遵守自然和諧的道理。至於運動，更是以歷代中醫爲榜樣，制定了一系列的警示內容。
這些內容被民間簡化傳播，比如“飯後百步”，“安步當車”等等，無時無刻不在提醒人們運動的重要性。除此之外，無論是中醫學派還是道家，都編寫了許多易學易懂，又暗含強健身體功效的“健身操”。
如宋代開始流傳開的“八段錦”，還有名醫華佗所編“五禽戲”。這些充分但不劇烈的運動方式，代表着古人在運動方面的智慧結晶。
說到心理原因在健康中所佔的份額，其實在很早的時候，古人就已經十分重視了。比如古代文人就崇尚運用“入定靜思”、“閒賞花鳥”、“交友逸遊”等方法，陶冶情操，摒除雜念。
而民間更是有“笑一笑十年少”的說法，可見保持一個良好的心情，也是養生的一個重要指標。近年更是有一首《莫生氣》，流傳於人們口中，而這位作者的觀點和筆觸，可以看作是古代心理健康教育的一種傳承了。
雖然古代的養生文化博大精深，可是這種深厚積澱的弊端同樣明顯，那就是不利於傳播。於是在文化水平不高的民間，這些精髓就被以俗語的形式保存了下來。比如那句“早起兩不要，睡前四不宜”，就是其中的一個代表。
那麼所謂的兩不要是指什麼呢?衆所周知，早上是一天之中的開始，所以這個時間段對於人來說是十分重要的。在這個時間如果有所疏忽，可能影響到人一天的狀態，甚至會危害健康。
首先，早晨起來不要不吃早飯。不吃早飯的危害不小，不但會讓人的大腦缺乏營養，從而影響到上午的工作，而且也會影響到午餐的食慾。久而久之，還會引發胃部和膽結石等疾病。對於古人來說，除非家裏實在揭不開鍋，否則倒不至於經常不吃早飯。
但對於生活在快節奏社會的現代人來說，似乎爲了多睡一會，或者早點趕上班車地鐵，不吃早飯已經成了習慣。不過爲了工作而犧牲健康，又何嘗不是一種本末倒置呢?
其次就是，早起不要劇烈運動。太過劇烈的運動會導致身體疲勞，從而影響到食慾和精神狀態，甚至也可能一天都處於疲憊狀態，影響工作與生活。
對於沒有運動習慣和經驗的人來說，簡單的慢跑、做操就可以起到活絡身體，促進血液循環的效果了。而高對抗的球類或者競技類項目，就顯得不是那麼合適了。
說完了一天之始，我們再來說說一天之終，也就是睡前的時光。中國人常說的“善始善終”就是如此，如果以每一天爲一個小循環的話，那麼在入睡之前，就是人每天最後的清醒時間了。
因爲後面銜接的，是重要的睡眠時間，在睡前做的事情，很大概率會影響到睡眠質量。所以在睡前有幾件事情最好不要做，因爲睡眠不好，是引起大部分身體和精神疾病的罪魁禍首。
首當其衝的就是不宜晚睡，對於現代人來說，晚睡似乎已經成爲了大部分城市人口的標配。層出不窮的娛樂方式，爭奪着人們的注意力，辛苦工作學習了一天的人們，總是喜歡利用睡前的時間做點自己的事。
但正是因爲普遍的晚睡，也讓人們普遍的處於睡眠不足之中。還有一點不宜，就是睡前不宜情緒過於亢奮。這個亢奮包括大喜大悲，憤怒哀嘆等等，凡是會讓情緒產生巨大波動，影響正常睡眠的舉動，都儘量放到次日處理最好。
後兩點不宜則是，不宜過量飲酒和不宜過量進食。喝醉後入睡雖然是人之常情，但如果大醉在睡眠中嘔吐，阻塞呼吸道可能會導致危險，所以飲酒適度爲宜。另外睡前吃的過飽，不但會讓脂肪大量淤積，導致快速肥胖，也會爲腸胃造成負擔，危害消化系統的健康。
