四月中(農曆四月)，小滿者，物至於此小得盈滿。”下面小編就爲大家帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
5月21日，太陽到達黃經60度時，正式進入小滿。在年度週期律中，進入天地能量的盈滿時期。這段時間司天佈政，寒水之氣當令，正值夏季，水火交爭，不是東風壓倒西風，就是西風壓倒東風，容易發生強對流等極端天氣。一晴一雨，晴雨交錯，氣溫應該不會太高。
由於寒熱往來交爭，人體容易出現寒鬱於表，熱鬱於裏的表寒裏熱症狀。可能出現腹瀉、下利，心中悶滿等疾病。這段時間心病、皮膚病患者應該注意保養。同時，也容易發生寒火相雜的病候，疾病以裏熱證爲主。
晚睡早起，堅持午休
炎炎夏日最喜歡的一句話大概是“哪涼快哪待着去吧!”在享受涼快的時候別忘了晚上睡覺要蓋好肚子，避免着涼。
在空調房間，溫度不要低於27℃，要保持通風，不要長期關窗，記得準備披肩保護頸肩不受寒，膝蓋關節莫受涼。老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
晚睡早起，睡好子午覺，但是午休並非越久越好，一般不要超過一個小時，切記午休莫貪涼莫當風。
祛溼重在健脾
《素問·至真要大論》說:“諸溼腫滿，皆屬於脾。”說明脾與溼病關係最爲密切，所以治溼必調脾。
天氣悶熱潮溼，中醫稱之爲“溼邪”。人體的脾“喜燥惡溼”，受“溼邪”的影響最大。飲食調理應注意健脾化溼，清爽清淡的素食爲主。
中醫認爲風、溼、熱邪客於肌膚，溼熱與風邪相搏結，浸淫肌膚而發皮膚病。夏季天熱多汗，溼熱浸淫肌膚，容易引發溼疹、痤瘡、腳溼氣等皮膚疾病，如身體出現紅點、紅斑、丘疹、水皰、瘙癢不適等。
風溼性關節炎、類風溼性關節炎、骨關節炎、痛風等，都屬於中醫的“痹證”。
痛風、類風溼性關節炎患者，多數就是溼熱邪氣浸漬於關節筋脈而引起發病的。
小滿美食記
健脾利溼——“吃苦、嚐鮮”。
小滿時節的養生重點應該放在健脾祛溼上。脾主運化，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。飲食上應以清淡爲主，多吃清熱健脾利溼的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食甘肥滋膩，生溼助溼的食物。更要忌食各種冰飲。同時也忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃。
推薦應季水果：
櫻桃：味甘平澀，調中益氣。東漢《四民月令》有“羞以含桃，先薦寢廟”的記載。據《說文解字》考，“含桃”，即鶯桃，鶯鳥所食，又名含桃。
枇杷：有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷葉亦是中藥的一種，以大塊枇杷葉曬乾入藥，有清肺胃熱，降氣化痰的功用。
桑葚：桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿，保健，消暑的鮮果。
水果鮮美，適量即可，不可多吃，寒涼傷脾。
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質爲四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。
小滿養心，宜動怡情
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、游泳等爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
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