討好型人格一般都是對自己沒什麼自信的人，做什麼事情都沒有把握做好，做什麼事情都要徵求別人的意見，以他人的需要爲需要，這樣的人一般都是以他人爲中心。怎樣改變?下面小編就爲大家帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
首先要增強自己的自信，提升自己能力
凡是隻要自己有了自信，做什麼事情也就不會去畏畏縮縮的，自己有能力做什麼事情也就有了底氣，也就不會總是看別人的臉色，詢問別人這件事情應不應該做，自信了，有底氣了，你就不會去討好別人了，因爲你不需要去討好別人，別人有的你都有，你不比別人差。
要有自己的主見，不要別人說什麼就是什麼
對於一件事情要有自己的看法，做一件事情要自己拿定主意，不要隨波逐流一樣，別人說什麼就是什麼，別人讓你怎麼做你就怎麼做，別人說的不一定是對的，他們想的也不一定是適合你的，所以，不討好別人，首先就得培養自己的獨立的思想，做一個有主見的人，凡是自己心中有拿捏，不會被他人的意見所左右，懂得明辨是非，看清事情的本質，這就需要日積月累的經驗了。
平時要少說多做，同時學會察言觀色
學會觀察別人的臉色的時候，你就會知道什麼事情可以做，什麼事情不可以做了，察言觀色不是完全看別人的臉色行事，而是懂得在合適的時機說合適的話做合適的事情，這不是討好別人，而是學會做人了，你只要懂得爲人處世，討好也就不消自滅了。同時還要少說話多做事情，這樣你自己得到的會有很多的收穫，同時也能給自己贏得一個好的名聲，少說多做，學會用實際行動去表達自己，當然少說不是說不說，是有些東西沒必要說，說的都是一些要緊的重要的東西。
當然，討好型人格如果需要改變，同時還需要先認清楚自己，到底是哪些地方的“討好”。
也許你可以嘗試問自己以下幾個問題?
·我喜歡/我不喜歡的事物?
·我能做/我不能做的事情?
·我的缺點/我的優點?
這一點對於低自尊者很重要，因爲只有充分了解自己，我們才更能明白，外界的負面評價不代表我們整個人不行，也會了解自己的價值所在，慢慢形「我值得被愛」的信念。
停止自我攻擊
自我攻擊往往是親密的養育者如爸媽的批評的內化，源於我們童年時總是聽到諸如「你太笨了」、「你真讓人失望」、「你一點都不聽話」等。
要停止自我攻擊，首先要明確的一點是，這個攻擊的聲音是被我們內化的，最初是來自外界的，並不能代表我們自身。
明確了這一點，我們就要嘗試跟自我攻擊的聲音溝通，當內心響起：「是，我就是一個差勁的人」時，能夠反駁一句「但我在某些方面做得也不錯啊」，久而久之，會幫助我們恢復自尊。
保持愛自己和接納自己的能力
首先要把愛自己和讓別人愛區分開來。
愛自己是對待自己的態度，而讓別人愛自己則是需要讓別人來滿足自己的期待和需要。
想要愛自己，首先要建立覺察和接納的基礎，一個人對自己的情緒情感，行爲以及每一個想法保持覺察是比較困難的。但同時它也是一個人真正能夠爲自己負責的一個重要前提。
接納態度不是說對自己的一些問題和困擾聽之任之、放任自流，而是說你能夠客觀得不帶評判得去面對跟呈現自己的所有的感受和經驗，無論是一種正面的還是負面的，你可以不去刻意迴避，否認它，你可以給自己一個深入理解跟了解它的機會。
