古人的作息時間十分規律，卯時起酉時睡。接下來小編爲大家帶來，作息時間對身體的益處，感興趣的讀者和小編一起來看看吧!
中國的農曆表是非常科學的，古人把一天24小時分爲十二個時辰，一個時辰爲兩個小時，一年分十二個月，四個季節，即365天多，這是是相當精確的了。
一天十二個時辰(兩小時爲一個時辰)，分別用12 屬相來表示如:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它們的分配分別爲:子(23點至1點)、醜(1點至3點)、寅(3點至5點)、卯(5點至7點)、辰(7點至9點)、巳(9點至11點)、午(11點至13點)、未(13點至15點)、申(15點至17點)、酉(17點至19點)、戌(19點至21點)、亥(21點至23點)。
子午流注(中醫說最佳作息時間)
“子午”二字，具有時辰、陰陽、和方位等含義。從時辰看，一天24個小時，兩個小時爲一個時辰，就是十二個時辰;從陰陽變化來看，子時爲陰盛時，午時爲陽盛時;從方位來看，子午爲經，卯酉爲緯。
“流注”二字，是形容自然界水的流動轉註，它涉及宇宙萬物的變化。人體的五臟六腑與十二條經絡對於氣血的運行起着重要作用，而每條經絡又都有其興衰的時辰。從古到今已被證明:在每條經最旺的時辰，運用鍼灸或口服相應的藥物和食品，療效可以高出其他時辰若干倍。
子時(23 點至1點)，膽經最旺。子時睡得足，黑眼圈不露;中醫理論認爲:“肝之餘氣， 泄於明膽，聚而成精。”人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生肝炎、膽囊炎、結石一-類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血(陰)最好。
丑時(1點至3點)肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;中醫理論認爲:“肝藏血。 ”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不能入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講:“ 臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(3 點至5點)肺經最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最爲強烈，劇咳或哮喘而醒。
卯時(5點至7點)大腸經最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出;“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養、排出渣滓的過程。清晨起牀後最好排大便。
辰時(7點至9點)胃經最旺。辰時吃早餐，營養身體安;人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。不吃早餐更容易引起多種疾病。
已時(9點至11點)脾經最旺。已時脾經旺，造血身體壯;“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“ 脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。脾虛者9點健脾;溼盛者9點利溼。
午時(11點至於13點) 心經最旺。午時一小憩，安神養精氣;“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。心率過緩者11 點補心陽;心率過速者滋心陰。
未時(13點至15點)小腸經最旺。未時分清濁，飲水降虛火;小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣;
申時(15點至17點) 膀胱經最旺。申時津液足，養陰身體舒:膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最爲突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。在這個時間滋腎陰可調此證。
西時(17點至19點) 腎經最旺。西時腎藏精，納華元氣清;“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在西時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。腎陽虛者酉時補腎陽最爲有效。
戍時(19點至21點)一心包經最旺。戍時護心臟，減壓心舒暢:“心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戍時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢，放鬆心情，釋放壓力。心發冷者成時補腎陽:心悶熱者戌時滋心陰。
亥時(21 點至23點) 三焦經最旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。
