其實維生素C對於感冒來說作用很小，但是卻在其他方面扮演着重要的角色，所以每天要保證它的攝入
感冒，分爲普通感冒和流行性感冒。
普通感冒沒有所謂的季節規律，一年四季都會發生，在春秋季氣候變化大，可能更容易發生，通常不會導致嚴重的健康問題。
流行性感冒，也就是流感，在秋冬季好發，可能會有嚴重的相關併發症。
在發病初期，普通感冒和流感都會有發熱、流鼻涕、噴嚏、鼻塞和咳嗽等症狀，我們要注意區分。流感所表現出來的症狀更多，更復雜，除了鼻部不適，還可能有腹痛、腹脹、嘔吐等。
我們平常聽說的維生素C可以預防感冒，主要說的是普通感冒。
如何判斷普通感冒和流行性感冒
感冒了，我們的身體其實會自己痊癒，感冒藥也只是控制症狀，並不治病，所以感冒藥不吃也沒關係。
至於關於維生素C可預防感冒的說法。是這樣來的：
十九世紀七十年代早期，Linus Pauling通過對以前各項相關實驗研究的分析，提出了維生素C(≥1克/天)可以顯著降低感冒的發病率和嚴重程度這一觀點。關於維生素C對感冒有效的原理可能是因爲：
給予維生素C能增加粘膜的完整性和厚度，從而可阻止鼻病毒的穿入和擴散;
維生素C能促進新細胞的形成，足夠濃度的維生素C可加快癒合，從而減輕感冒的症狀和縮短病程。
維生素C到底對感冒有沒有作用呢?
Hemila對10年內許多大規模有安慰劑對照的實驗進行研究，比較了每天服用>1克大劑量維生素C組和安慰劑組的感冒發生率，結果發現，只要攝取平衡的營養膳食，就無需補充維生素C，所以平常維生素攝入C充足感冒了再額外吃維生素C對於緩解感冒並沒有多大作用。
由於在採用維生素C治療感冒時，什麼是最佳的給藥方式和劑量，如何確定最佳治療效果，不同人羣中治療效果的差異如何等等，都需要進一步的去研究。
所以，維生素C是人體必需的營養素，要保證每日足夠的攝入量，指望它來預防感冒，作用不大。
但如果患上感染性疾病，體內的維生素C會加速流失，所以需要額外補充維生素C,保證體內的維生素C充足。
維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜水果中。水果中維生素C含量最爲突出的是刺梨(2585mg/ 100g) 和酸棗 (900mg/100g)。
維生素C易溶於水，在酸性環境中穩定，對氧、熱、光、鹼性物質敏感，在長時間或加熱或儲存時會使維生素C遭到破壞。
爲了在烹調過程中保存土豆中儘可能多的維生素C，一般建議：
1. 在炒土豆絲的時候加點醋(酸性環境讓維生素C更加穩定)
2. 購物後儘快吃，避免氧氣和光線的長時間接觸
3. 短時間蒸煮土豆，以減少營養損失。
流感就只能輸液吃藥了嗎?
當患者因病毒感染導致抵抗力下降，併發細菌感染時，就需要吃藥或者輸液了，但具體怎麼用藥就要聽從醫生的建議了。
除了吃藥或輸液，我們也要在飲食和生活上也要注意：1.注意休息，多飲水，多吃新鮮水果補充維生素，吃一些清淡易消化的食物，避免酒精和含咖啡因的產品。
2.避免傳染給他人，咳嗽打噴嚏時擋住口鼻，外出戴好口罩，在流感高發期，儘量少去人羣密集，通風不好的場所。
3.勤洗手，保持良好的個人及環境衛生,使用肥皂或洗手液，並且儘量用流動水。
4.每天開窗通風，保持室內空氣新鮮
如何減輕和預防一般的感冒?
預防感冒，需要我們在平常更要注意飲食和運動，增強抵抗力。
1.保證充足的睡眠，有研究顯示睡眠不足5小時的人比睡眠7小時以上的人患病的可能性高4.5倍,會讓你感冒的風險更高。
2.喝足夠的水。
3.經常洗手
4.減輕壓力。笑一笑十年少，每天要有個好的心態
5.均衡飲食
6.經常鍛鍊，保持室內空氣流通
7.咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾等捂住口鼻，避免飛沫傳播
雖然說維生素C對於感冒來說作用很小，但是卻在其他方面扮演着重要的角色，所以每天要保證它的攝入。
同時，爲了減少感冒的機會，我們在平常生活中做到“三勤”：勤洗手，勤運動，勤喝水。同時，注意在飲食上多“好色”，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。
爲了身體健康、不花冤枉錢，親愛的你會不會考慮以後要多吃蔬菜水果，做到飲食多樣化呢?
