白露時節，真正進入了秋季。此時，氣溫下降速度快，而且晝夜的溫差較大，所以白露養生的關鍵仍是養肺。《黃帝內經》曰：“肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，爲陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。”而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”則明確說明了肺在人體中的重要地位。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
《養生論》曰：“初秋夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣爲燥，燥易傷肺。白露過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。
如因着涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痹，可出現四肢痹症。
白露節氣，氣候乾燥，而乾燥的氣候最容易傷肺，肺氣損傷則會引起腎氣下降。因此，白露養生要養護好肺氣。
注意保暖防過敏
白露過後，夏季風逐漸爲冬季風所代替，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時氣溫下降速度逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天還需用水洗澡，而白露時節生活起居就要注意保暖，不要袒胸露背，睡臥也不要貪涼。
由於白露時晝夜的溫差大，因此，要注意早晚添加衣服，尤其在夜晚睡覺時，應蓋上薄被，以免着涼，“白露勿露身，早晚要叮濘”說的正是這個道理。
此外，過敏體質者還應注意防止花粉過敏。在秋季，多種草本植物開花，而白露時節天氣比較燥熱，光照較強烈，風也越來越大，花粉就會四處飄散，這給花粉過敏的人帶來諸多不便。
因此，過敏體質的人起居要注意室內開窗的時間不要過長，次數不要過多，儘量少到戶外去，或者避免去開花多的地方。
運動養生故精氣
白露時節，運動養生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養狀態，運動量及運動強度可較夏天適當加大，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力，但要避免過於激烈的運動項目，以防汗液流失，傷耗陽氣。適宜的鍛鍊方式如慢跑、打太極拳、做體操、打籃球、打羽毛球等，以汗出而不疲憊爲度，這樣有助於肌體內氣血調暢。
精神良好百病消
白露前後，天氣涼爽，晴空萬里，而這時候人們容易出現情緒低落、精神疲倦等不良狀態，這應該引起我們的重視。如果不及時調整好精神狀態，心血管系統、呼吸系統以及內分泌系統都會受影響，容易導致消化不良、失眠多夢。
那麼生活中應該怎樣調養好精神呢?
首先，要保持積極樂觀的心態，學會自我調節，這樣遇到事情才能很好地處理，還可以避免出現心理疲勞。
其次，避免過重的心理負擔。不要胡思亂想，尤其要拋開那些不切實際的想法，不要爲糾結不清的事情勞人傷神。平時可以進行一些積極健康、益於身心的文娛活動，如看電影、讀書、聊天等。
再次，生活中應該多一些微笑。俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”笑對人生、對我們的身心健康都有非常重要的意義，而每天多微笑，也是一件非常簡單的事。
人在微笑的時候，身體上有四百多塊肌肉都會被帶動起來，頸部和背部的肌肉緊張感就會消除，而心、肺、肝、腸的功能也可以增強，同時還能改善人體的呼吸和循環系統，提高肌體免疫力。每天微笑，還有助於樂觀積極心態的產生，消除焦躁不安的情緒，使人們心裏平靜、放鬆，以積極向上的姿態去迎接新的每一天。
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