中國武術中有一種讓人熱血澎湃的功夫，叫輕功，也就是傳說中的“飛檐走壁”、“草上飛”、“踏雪無痕”，但是，輕功的神奇段子往往有違物理和生理科學，近年來飽受質疑。
清末民初，北京有位武林奇人張長禎，外號“醉鬼張三”，以輕功聞名全國。有一次，他約朋友喝茶，抄近路從一條沒有橋的小河穿過，到了茶館，衆人發現他的布鞋底居然乾乾淨淨，於是驚爲天人。當時小報上大肆宣揚，稱爲“南有杜心五踏雪無痕，北有醉鬼張三登萍渡水。”
圖：張長禎(右)與其記名弟子程硯秋合影
但是，張長禎自己卻看不下去如此吹捧，登報澄清道：“在水皮上走是胡說八道。長蟲在水裏走，腦袋豎着，身子還得在水裏，伺況人這麼大份量。能在水上走嗎?我不過是挑揀着牆根磚棱的一點乾地方，蹬一下借個勁，往前躥一下，再換個磚棱借勁，不停步向前躥才跳躍過去的，自然踩不到泥水。”
張長禎是個正直的武術家，人非常實在，他還告訴弟子“飛檐走壁”是怎麼一回事：“人跳得再高也有限度。但是藉助手、腳、肘的力量，有地方撐，有東西抓，高處完全可以上去。”
說白了，輕功的“飛檐走壁”和現今的跑酷有點類似，只不過訓練方法不一樣。過去的武術家，很注重練習指力、腰力和腳力，能一躍上牆的人，起碼具備專業攀巖運動員的水平。
關於輕功，還有一種神奇的練習方法：走簸箕。
練習走簸箕的當代武術門派
簸箕，又叫笸籮，柳條或篾條編成的盛器，農村用來翻曬東西的。在很多武術傳聞中，都有“走簸箕”這一練功方法：首先將大笸籮裏裝滿砂子，重量與體重相等。練習者上去環繞行走，練完後用勺子每天去除一勺。日久天長，砂子去完，人體仍可輕捷行走而簸箕不翻，功成。
舊時武術傳聞中，楊露禪、杜心五、方世玉等清末民初武術家，都曾練習此法。
人不可能不受重力影響，這種“每天減一勺沙子”的荒謬性一望可知。但是，這門“走簸箕”的功夫確實至今存在於一些武術門派，不過，其目的不是把身體練輕，而是練習換步的快捷，練習控制身體的平衡性。
那麼，古代有真正靠譜的練輕功方法嗎?
明代抗倭名將戚繼光在《紀效新書》裏，有一段“練足力”的方法，如下：“如古人足囊以沙，漸漸加之。臨敵去沙自然輕便。是謂練足之力也。”同理，民國武術門派中，也有腳掛重物跳沙坑的練功方法。
這，不就是今天田徑運動員訓練中的綁沙袋嗎?沒錯，這纔是真正靠譜的輕功祕訣。試過負重訓練的人都知道，一旦去除沙袋，身體會非常輕捷，但青少年愛好者不建議嘗試，會帶來不可逆的運動損傷。
戚繼光是實戰名將，他傳授給士卒的武術招式，都非常簡練實用，唯有此，才能打敗同樣招式簡練實用的日本倭寇。
神乎其神的輕功，說白了，就是一種彈跳和攀越能力，任何人經過多年的刻苦訓練，彈跳力和翻越力一定比普通人強得多，但是，人力有時而窮，不可能違背科學，像踏雪無痕、壁虎遊牆、梯雲縱這些神奇招式，在武俠電影和小說裏看看熱鬧就好了。
