今天小編就給大家帶來古人忠告的文章，希望能對大家有所幫助。
身體歷來都是人們關注的焦點，尤其是當下物質生活逐漸富裕的環境下，人們對自身的身體狀況更爲重視，不過即便是科技發達的今天人們對於健康的重視依舊不如古人來得深刻。而關於這一點想必生長於農村的朋友對長輩的諄諄教誨言猶在耳，農村百姓往往將古人高深莫測的智慧加以歸納總結，形容了簡單明瞭的俗語，讓人讀來通俗直白。其中有一句說的便是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”，雖然不能完全涵蓋生活的方方面面，但如果能做到這幾點，也會對自己的身體大有益處。
“更”是古人的時間概念，不過古代的“更”並不是某個點而是指的一個時間段大約2個小時。一更正是現在的19點到21點，三更則是23點到次日凌晨1點，五更便是次日凌晨3點到5點。這三個時間段無論是在古代還是今天都與我們的生活有着密切的關係，因爲夜間是人們休息的最佳時段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。所以古人心中，夜間休息和早上早起同樣重要。
“一更不貪食”關於還是因爲古人的生活習慣，古代不像現在徹夜通火通明，尤其是民間百姓往往在天黑之後便要就寢。在這之前百姓們大多都會在日落歸家後用餐，隨後大家閒聚一起談天說地，差不多三更左右便要入睡好爲次日早起作準備。所以三更作爲睡眠的最佳時間，如果此時用餐無疑是犯了古人睡眠的大忌。我們今天常說的飯後不宜馬上睡覺也是源於古人的智慧，因爲人在睡眠的時候身體的各項機體都會相繼進入緩慢的“休整”狀態，但腸胃因爲剛剛進入了大量食物而被迫獨自“加班”，這便使得原本的平衡被打破。就好比某人長期加班，那他的狀態必然和周圍正常作息的人更顯憔悴一樣，所以古人雖然強調的是“一更”，但其實是適合任何睡前的時間，是值得我們借鑑的。
“三更不貪色”也是古人非常重視的一條生活經驗，“三更”作爲休息的最佳時間歷來都爲古今人們所倡導。三更是肝臟的工作時間，此時不睡則和飯後睡覺影響腸胃工作一樣影響肝臟的正常運轉。不僅如此，古人還認爲三更半夜是天地二氣中“陰氣”最盛“陽氣”最弱的時刻，而行房難免體力消耗，隨後身體變弱，“陰氣”則會很容易侵入身體，如此一來次日往往沒精打采。所以長期在三更的是貪色的話，往往就會給人以“身體被掏空”的印象。而古人根據其早睡的習慣通常認爲行房的最佳時間往往在一更的時間段內，這樣既沒有影響正常的機體運作，也爲次日早起預留了充足的睡眠時間，不過按當下的情況來看，恐怕得改到2更了。
而“五更不動氣”也不難理解，所謂“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”，五更不僅是讀書的時候也是人們起牀後準備勞作的時間。常說“一日之計在於晨”，如果一起來就動怒發脾氣，不僅影響一天的工作狀態，還會嚴重影響身體的各項機能。早晨不僅是人們剛剛清醒的時候，也是身體各項機能適應新的一天的開始。早起保持心平氣和的狀態往往奠定了一天的情緒基礎，所以早起後的心情狀態要以平和爲宜。
總的來說古人三句俗語充分強調了夜間休息的重要，良好的充足的休息時間對身體的影響不可謂是舉足輕重。雖然古人分別冠以“一更”、“二更”、“三更”的時間概念，但其實其中更深的作息時間觀念纔是如今更值得我們深思的。
