現在大家都在想着如何防曬，但都忘了適當的曬一下太陽是對我們身體有一定好處的，尤其可以促進人體鈣的吸收。不過，曬太陽一定要選對時間點才行，而且不宜曬太長時間。那麼，一天當中哪個時間曬太陽最好呢?具體曬太陽一天曬多長時間?今天小編就爲大家詳細解讀一下~
曬太陽時間
天氣不熱曬20分鐘左右，天氣炎熱曬5——10分鐘即可。最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點，不過，夏季下午曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
一般早晨6點至10點這段時間，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
以上只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人羣的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因爲身體行動不便就整日呆在室內。
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9——10時，下午4——5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因爲樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人：同樣是補鈣的重點人羣。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡着，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
