5月8日是世界微笑日，微笑有哪些好處呢?嘴角上揚，不僅是一個微笑的表情，更傳遞了一種快樂的情緒，甚至是一種積極的心態。在醫生們看來，經常笑一笑，則是保持健康最簡單的方法之一，對防癌抗癌、保護心腦血管、調節免疫反應等都有好處。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞就曾分享道：防治癌症的獨特方法就是笑，你越是生氣、傷心、恐懼，越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統，進而左右身體健康。
笑一笑，醫學界公認的抗癌良方
早在上個世紀初，美國醫院中就出現了針對癌症患者的歡笑療法，醫生會請來一些小丑，爲他們表演滑稽可笑的節目。
結果發現，看過小丑表演的患者不但性格變得更加開朗，治療效果也更加明顯。
美國癌症協會的研究發現，通過歡笑，患者不但能舒緩血壓，還能放鬆全身的肌肉，令身體中的“天然止痛劑”——內啡肽釋放，有助於緩解病痛，更能加快消化，令身體吸收更多營養。
英國蘭開斯特大學研究了150萬條網絡抗癌帖子後，也發現了類似的好處——以自嘲和取笑的態度對待疾病，很多病人獲得了更好的治療效果。
2020年，美國哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現，那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。
相反，笑容少了，不僅心情差，可能會加重和誘發新的癌症。多年來，專家們也在探尋癌症的發病機制，甚至很多研究直接指向癌症是情緒病，得出了“愛生氣的人易得癌”。
國外有研究表明，當人憤怒時會感覺憋氣，氣一堵，胸口部位就容易生病。而當人微笑，甚至放聲大笑時，胸肺充分擴張，胸部肌肉得到舒展，猶如做了深呼吸運動，能夠清除呼吸道廢物。
愛笑帶給身體5個變化
除了有助防癌抗癌外，多項研究發現，笑口常開還可以從五、方面幫你維持長期健康。
一、有助降血壓、護血管
人體內有個非常重要的系統：植物神經系統，由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經如果佔優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定。
大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動，進而使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上減少心血管病變可能。
二、消解壓力、改善情緒
人在壓力狀態下，腎上腺分泌皮質醇激素會增加，以維持血壓穩定和控制炎症，但過度分泌會造成甲狀腺素、胰島素、褪黑素分泌異常。
科學家們研究發現，大笑一次可以使人體中的皮質醇、腎上腺素和多巴克這三種壓力激素水平分別降低三、%、70%和三、%。
三、調節免疫力
美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發現，笑可以降低人體炎症水平，並提高K淋巴細胞的活性。因此，笑有助於增強機體免疫系統功能，保護身體免受疾病侵害。
四、緩解疼痛
笑之所以可以緩解疼痛，可能是因爲身體隨之釋放了內啡肽、這是一種天然的鎮痛劑，增強了人體抵抗疼痛的能力。
五、有助延壽
美國《公共科學圖書館·綜合》二、二、年發表的一項研究發現，相較於笑容程度，笑容的頻度與心理健康關聯性更高，一天中時不時就笑一笑，比一次性捧腹大笑更有助於延年益壽。
這樣笑抗癌又防病
既然微笑有這麼多好處，不妨嘗試以下方法讓心情持續“滿格”。
一、多跟愛笑的人在一起
瑞典烏普薩拉大學一項研究發現，微笑的感染力極強。
英國倫敦大學學院的蘇菲•斯科特指出，聽到笑聲後，大腦中負責微笑的區域會自動做出反應，展現出發自內心的笑容。
二、練習大笑驅走壓抑
美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林•芮克爾認爲，假笑和被迫笑也對健康有益。因爲大笑可以擴展胸腹，放鬆肌肉，促進血液循環。
開始時嘴角上揚，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後笑出聲來。
如果想不出值得發笑的事情，可以假裝有高興的事，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後真會哈哈大笑。
笑容練習最好每天定時進行幾次，每次一、分鐘左右。
三、尷尬之時來段自嘲
有些人非要拖着你問東問西，甚至口不擇言觸及你內心的痛點，此時不要暴跳如雷或暗自神傷，不妨試着來一段自嘲。
比如，出門遇到老鄰居，對方無心問道：“又去醫院化療啊?這病治好的希望大嗎?”此時，你可以用自嘲化解：“是啊，抗癌就像跑馬拉松，要堅持下去啊。”
快樂不能靠別人施捨，而要自己留心尋找，如主動看一些喜劇節目或電影，還可以學着講一些幽默段子，講給身邊的人聽，讓笑聲二次傳播。
四、咬筷子練習微笑
發表在《心理科學》雜誌上的一項報告表明，用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，並帶來與發笑類似的積極效應。
所以不少培訓機構會讓學員咬筷子練習微笑，每個人也可以在家試試。
另外，在鏡子裏看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。
五、對具體的負面思維自我辯論
比如，從對自己完美主義的要求，轉向允許自己有出錯與紕漏;
從一件事沒做好就對自己下負面定論，轉向就事論事不輕易進行自我否定;
從一遇到不好事情就出現天要塌下來的思維模式，轉向嘗試從逆境中尋找回旋餘地與新的可能性。
對不如意的結果進行合理歸因，可以具體歸結爲本次努力不足、準備不充分、方法不恰當等暫時性因素，而非能力、命運等因素。擁有這種積極的思維，笑容自然如期而至。
從今天起，不要吝惜你的微笑，保持嘴角上揚，用上翹的弧度打敗生活中的不愉快吧。
