刷劇是現在人們生活中必不可少的一件事，孩子愛看動畫玩遊戲，大人愛看電影電視劇順帶也玩玩遊戲，其實刷劇與玩遊戲都是可以的，但是一旦瘋狂後果就非常的嚴重了，孩子荒廢了學業，大人荒廢了事業!
其實很多人也感覺到了，瘋狂刷劇荒廢的不但是時間，還有你的健康，近日，美國德克薩斯州神經科醫生稱，瘋狂刷劇影響與賭博相似，給大腦營造了一個不健康的環境。刷劇時常伴隨着社交孤立，吃垃圾食品，缺乏運動和睡眠，隨着時間推移，對大腦有害。
對此，懷特醫生給出了建議，讓人們可以在大腦不受傷害的情況下，偶爾享受瘋狂刷劇。
第一，在瘋狂刷劇前進行鍛鍊，甚至在劇集之間進行適量的鍛鍊，這樣有助於大腦產生新的細胞。第二，設置鬧鐘有助於提醒自己在適當的時間入睡，保證足夠的睡眠時間。第三，因爲獨自刷劇可能導致抑鬱，因此平衡看電視的時間和社交活動非常重要，如果有必要，可以邀請朋友一起刷劇。第四，遠離鹹、高脂肪的垃圾食品，如果實在想吃，可以吃一小碗。
你平時刷劇的頻率高嗎?有沒有擔心過有一天刷劇會變傻呢?
網友熱議
玉未晞yu：這個假期被李現肖戰王一博三個男人霸佔了。
0802號房：我腦子問題再大都不是問題，我就想陳情令再來個50集。
錦鯉小哥：我大概是個腦癌患者。
延伸閱讀：莫讓刷劇成爲殺害你的兇手
經常性暴飲暴食式的看劇後果如下
睡眠質量差補覺也沒用
一般而言，人們的睡眠時間大約爲7至8小時。不過，那些沉迷於“再看一集，就再看一集……”中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞，睡眠質量也更差。一次看太多集電視劇會嚴重影響精神狀態，睡不好也沒精神，越愛追劇的人，睡眠質量就越差，疲勞和失眠的機率也就越高……即使人們瘋狂看劇後連續補覺，睡眠質量也不見得就能提高。
睡眠質量差的主要原因是入睡前的認知喚醒，追劇的劇情讓觀衆和屏幕“黏”在一起難捨難分。這些‘忠實’的觀衆會對電視劇的內容產生強烈的興趣，即使想睡覺，他們的大腦也一直惦記着劇情。
據瞭解，人們並不是有意瘋狂追劇，很多時候都是“一不留神”就多看了好幾集。沉浸在“我只多看一集而已”這一僥倖想法中的後果是，睡眠時間要麼被“無限”拖後下去，要麼就需要更長時間讓自己冷靜下來再睡，從而影響了整體睡眠。“他們可能沒打算看很多劇集，但是最後卻成了這一結果。”
瘋狂追劇應當算作睡眠質量差的風險因素，而睡眠又是我們身體保持正常運轉的燃料，所以警惕無節制追劇帶來的風險尤爲重要。
長期追劇對心理健康會產生負面影響
經常宅在家一口氣看N集電視劇，這種行爲很容易讓人處於孤獨、抑鬱的心理狀態。一個人自我感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化負面情緒。這樣惡性循環，更加沒時間積極工作、與人交往，甚至沒時間搭理家人。
以前人們覺得宅在家裏看幾集電視劇，是種很放鬆的休息方式，就算看上癮也無害。但這種做法其實對人的心理健康會產生負面影響。
肌肉力量弱，患病風險高
事實上，瘋狂追劇對身體健康和心理健康都有負面影響。有研究發現，每天看電視超過三個半小時的人不僅有患癌症和心臟病的風險，還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。
即使勤鍛鍊也易患血栓
人們看電視的時間越長，出現血栓的風險就越高。看電視本身沒有什麼壞處，但大家在看電視時通常管不住嘴，又長時間坐着不動。即使大家正常鍛鍊，並達到了每天鍛鍊的“推薦量”，仍然無法避免這一負面影響。
小建議
1。做做“宅運動”：不妨在家裏做一些基礎運動，比如長時間面對電腦後，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。
2。積極參加一些體育鍛煉：比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放鬆心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
3。多到戶外走走：到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓你更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
