“恰蘇孜”，是以雙人對舞爲主即興表演並帶有竟技性的舞蹈形式。恰蘇孜一詞，塔吉克語意爲“快速、熟練”。它既是節奏名稱，也是舞蹈形式的名稱。
它適合高原的呼吸規律，能使舞蹈充分 發揮各種技巧，表現鷹起集落，盤旋翱翔，追逐旋轉、截擊獵物後扶搖直上等鷹的氣勢與動態，因而是羣衆最喜歡的節奏與舞蹈形式。
這種節奏在其他民族裏一般人是很難掌握的，但由於塔吉克人民從小就不斷接觸它，所以跳舞時都能掌握地流暢自如地，盡情抒發。維吾爾族古典十二木卡姆裏，就收入了許多這種節奏的歌舞曲。不過在維吾爾族民間這種節奏型的舞蹈已不常見。而交通不便的塔吉克族山區，卻保存了這種古老的樂舞節奏形式。
“木偶舞”俗稱“乖孩子”，舞者左手持小木棍，並把它裝縶成懷抱着的小男孩，右手撫模哄逗，載歌載舞，非常有趣。塔吉克族人口少，喜愛孩子，尤其珍視男孩。所以木偶的形象多爲男孩。此外還有“駱駝舞”、“鷹舞”、“兔舞”等舞蹈。
“馬舞”是表演性道具舞蹈，塔吉克語叫“阿路戛瑪克”，表演者腰間繫特製馬形道具(近似漢族“跳竹馬”所用道具)邊歌邊舞。歌詞內容多稱讚馬如何善走山路，矯健頑強能阻擊敵人等等。
舞蹈中有模擬馬的跑、跳、閃、轉等動作。馬是高原上的重要交通工具，塔吉克地區的馬以善走山路而馳名，深受人民喜愛。所以羣衆很喜歡並經常演這個節目。表演中道具可用一具或兩具，可單獨表演，也可以配合其他歌舞形式同時進行。
